martes, 14 de diciembre de 2010

COMO ME VEO????

 
Aceptarnos como Dios nos trajo al mundo es una tarea un poco dificil para muchos de nosotros, qlgo de nuestro aspecto siempre se vuelve frente al espejo un detallito mas o un detallito menos a mejorar o cambiar, y aun mas con el trascurrir de los años sumamos otros defectos que empeoran la situación como kilitos demás que poco a poco deterioran mas nuestro propia autoestima.
Son las mujeres quienes mas sufren con su apariencia, pues los medios han bombardeado con imagenes de modelos curvilineas que llenan de entusiasmo a los hombres y de envidia a las mujeres, a pesar de que no podemos esteriotipar las cacarterísticas de la mujer perfecta porque siempre esta claro que la imagen física es a lo primero que el tiempo pasa su factura, no podemos desconocer que en la carrera de ser bellas y bellos vamos pensando todos, gustar a otros y gustarnos nosotros mismos.
Reflexionando podemos conluir que actualmente existen muchas maneras de corregir todos esos “problemas de como soy y como deseo ser” pues estamos en la epoca y el boom de las cirugías estéticas: sinembargo el autoanalisis invita que antes de tomar la desicion de llevar a cabo algunos de estos peligrosos procedimientos se piense en: aceptar a conciencia tu edad, sentirte orgullosa de las imperfecciones de tu anatomía, intentar antes alternativas correctivas como hacer ejercicio regularmente, mantenerte activa y abierta mentalmente, mejorar tu alimentación y estilo de vida, pero sobre todo no darle a la apariencia física más importancia de la que realmente tiene.
Pero si ya es seguro y estás convencida/o de que quieres acabar con tu problema estético, la forma más segura es tener previo conocimeinto de que:
1. Los anuncios y la publicidad de las clínicas no son ninguna garantía; mejor acude a una clínica de prestigio y busca un cirujano particular.
2.
Desconfía de las ofertas en estas cuestiones.
3.
Conoce casos particulares de personas que se hayan hecho cirugía.
4.
Ponte en buenas manos, con un especialista que compruebe su titulación y experiencia suficiente para llevar a cabo la intervención.
5.
Revisa fotografías de casos similares del médico y pídele explicaciones claras y concisas.
6.
Pide presupuestos con dos o tres médicos distintos.
7.
Conoce el hospital donde se te va a realizar la operación.
8. Es trascendental que no le ocultes al médico datos sobre tu estado de salud, como alergias y todo tipo de enfermedades.
La cirugía cambia la forma de los senos, de la nariz o de las nalgas, del vientre y hasta del cuerpo entero, pero no cambia la vida, por eso luego de esto, es impresindible crear conciencia que si no se cambian algunos estilos de vida seguramente habran de caer nuevamente en este gasto.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

UN PROBLEMA FOCALIZADO

El 100 % de las personas cuando inician a reducir de peso el primer lugar  donde pierden masa corporal es la region del vientre. Esto se debe a que la grasa visceral, es más activa metabólicamente y más fácil de perder que la grasa subcutánea. De hecho, las personas que tienen mucho sobre-peso pueden ver resultados más rápidos en su vientre que aquellas que tienen menos que perder en esa zona.
Vale la pena que sepan que las personas con mucha grasa en ella zona del estomago corren un mayor riesgo de problemas de salud que otras personas que guardan grasa en otros lugares de su cuerpo, en este caso los hombres son los mas propensos a que aumenten su peso acumulandolo alrededor de la cintura.
Los niveles de sobrepeso al ser alterados en medidas altas producen que las celulas grasan vayan al flujo sanguineo lo cual puede afectar directamente al metabolismo y esto a su vez puede generar que el cuerpo a su vez cambie la forma como utiliza la insulina (La insulina es una hormona que controla el nivel de azúcar —también llamada glucosa— en la sangre.) Toda alteracion en estos procesos agravan en buena medida que puedan ponerse en riesgo la salud, por ejemplo:
- Enfermedades del corazón
- Apnea del sueño
- Resistencia a la insulina
- Presión arterial alta
- Elevado nivel de triglicéridos y bajo HDL (colesterol "bueno")
- Problemas de vesícula biliar
- Síndrome metabólico
- Diabetes
- Enfermedad de Alzheimer
- Disfunción eréctil
- Algunos tipos de cáncer

La grasa visceral, además de ser antiestética es generadora de muchos problemas a la salud. Aunque no hay una fórmula secreta dirigida a eliminar la grasa del vientre, la buena noticia es que ésta es el primer tipo de grasas que se elimina cuando se pierde peso.

martes, 30 de noviembre de 2010

SOÑAR CUESTA

La riqueza de una nación está en la inteligencia creativa de sus ciudadanos. Esto es un sueño, no cabe duda, pero no hay nada que no comience como una utopía.
“Ella está siempre en el horizonte. Me acerco a dos pasos, ella se aleja a dos  pasos. Camino diez pasos y el horizonte se corre diez pasos más allá. Por mucho que yo camine, nunca la alcanzaré.
¿Para qué sirve entonces la utopía?
Para eso sirve: para caminar”. (Eduardo Galeano)
Todo lo que aun no existe mas que en los sueños podria llamarse asi UTOPIA

lunes, 29 de noviembre de 2010

ES INDUDABLE

Las señales de Dios


Dios nos envia señales todos los dias y hasta varias veces en el día, talvez nuestras preocupaciones y entrega a nuestro diario quehacer no da espacio para reconocerlas, normalmente cuando hay situaciones donde debemos definirnos o donde se pone presente nuestro juicio nuestro correcto proceder extendemos al cielo una frase similar a esta: ¿Dios mio si tan solo me enviaras una señal de que es lo que debo hacer o que camino seguir...?

Dice el Padre Cipriano Sánchez:
"Dios nos las envía fundamentalmente a través de nuestra conciencia. Una conciencia que tiene que estar buscando constantemente a Dios; una conciencia que no tiene que detenerse jamás a pesar de las barreras de las murallas que hay en la propia alma.”

A pesar de las dificultades no cerremos ojos ni oidos, ni corazon, ni alma porque si atentos estamos sabremos que nos muestra un camino que nos dice para bien,  renunciar no es perder, aceptar no es fracaso, callar no es torpeza;  la obscuridad te puede acompañar pero nunca y de verdad nunca dejara de entrar luz por algun orificio y cuando llega es tan fuerte y destellante que puede iluminar vidas y mostrar destinos.

Dios sabe porque y para que nos quiere llevar, el sabe como y por donde debemos caminar, el sabe como y que nos conviene y alejara lo que no aporte o sirva para nuestras vidas. Aceptemos la autenticidad de nuestro espíritu, porque Dios es autentico, único,  poderoso que se manifiesta en nuestra existencia a traves de señales y evidencias de su amor por nosotros.

jueves, 25 de noviembre de 2010

Cuando y Porque?????

Cuando se decide emprender una dieta, muchos hombres y muchas mujeres incurren en el aventurado error de adelgazar por su cuenta y riesgo, sin la asesoria o criterio profesional que les diagnostique y les acompañe en sus procesos. Existen razones diferentes para hacer un cambio en los planes nutricionales pues cada persona es un caso totalmente distinto, pero se reunen dos seguros motivos que nos llevan a tomar la desicion de rebajar de peso o cambiar nuestro plan alimenticio SALUD y BELLEZA o ESTETICA , aunque el primero esta inmerso en el segundo. Los resultados de los estudios muestran a las mujeres menos constantes en sus regimenes de dieta al contrario de los hombres que comunmente lo hacen por salud luego de encontrar razones muy especificas para comenzar a cuidarse en su alimentacion.
Hay ciertas epocas del año en que se decide comenzar planes de cuidado, luego de un gran banquete de vacaciones, luego de un viaje, luego de fechas como navidad, en fin el momento puede ser cualquiera; lo recomendable es que se realice con mucha conciencia y hasta donde se pueda que sirva en las vidas de cada cual como un cambio hacia un mejor autocuidado encaminado a ser mas felices consigo mismos.
No hay dietas milagrosas ni combinaciones magicas para rebajar la masa corporal, solo hay que seguir indicaciones de un nutricionista, preveer cuantas calorias contiene cada alimento, saber como fue preparado, seleccionar lo que realmente te conviene comer, reducir las porciones, controlar el azucar, bajar el consumo de grasas vegetales, desayunar con abundancia, comer con control y no cenar con excesos, entre comidas tener algo que te ayude a controlar tu ansiedad y algo muy importante beber agua, minimo un litro diario, el agua suprime el apetito en forma natural, ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y elimina toxinas.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

PARA EPOCA DE NAVIDAD


 
Es frecuente que las personas aun conociendo sus faltas y fallas en su proceso alimenticio niegan que son victimas de sus costumbres e inadecuados habitos a la hora de las comidas, aquí dejo algunos que considero son relavantes y puntuales que hacen parte de nuestra “normalidad”

No hacer ejercicio de manera regular: adopta una rutina sencilla nada que no puedas resistir y veras en ti rapidamente que descienden tus niveles de ansiedad y te vas a sentir mucho mas liviano y comodo (caminar, bicicleta, cinta) de dos a tres veces por semana.
Comer afuera, con demasiada frecuencia: por lo general, cuando vas a restaurantes pides platos grandes y con mucho contenido en carbohidratos y grasas. Controla tu pensamiento con respecto a las porciones pide lo justo y si opuedes hacer un pequeño esfuerzo poco a poco ir reduciendo, piensa en tu bolsillo comer afuera cuesta y si vas a pagar que sea por lo que te de salud no problemas.
Decir sí a segundas vueltas: No y no repitas lo que te gusto esto con frecuencia te hara perder los limites y seguro mas tarde te sentiras culpable y tu mismo vas arecriminar tus actos. Disfruta el plato y dale tiempo a la digestion luego sabras si necesitas mas o definitivamente has satisfecho tu necesidad.
Evitar incluso las actividades físicas más livianas: no hagas siestas en el sedentarismo acostarse a dormir o descansar tendido en una cama no es reposo es inactividad, luego de comer el cuerpo puede ser ayudado a consumir esas calorias con agilidad, los ratos en quietud generan obesidad y recarga a tu cuerpo, hay pequeñas acciones de movimientos controlados que no te cansaran.
Nunca decir que no a los dulces: Es debilidad de muchos el preferir dulces luego del almuerzo o en parte del dia, no lo conviertas en habito en necesidad, de vez en vez es un premio, los excesos aquí son dificles de corregir. 
Comer cuando, en realidad, no se tiene hambre: comer por ansiedad o algun desorden de tipo emicional tambien es frecuente, no es solucuion tomar la comida como desahogo busca alternativas de verdad las hay y con menos niveles de riesgo para tu salud.

Los habitos no se rompen de la noche a la mañana, porque no se forman de la noche a la mañana, pero la disciplina acompaña cualquier éxito. Todo el que nace de Dios vence al mundo. Creamos en nosotros y conseguiremos la victoria, solo la fé hara posible lo dificil.

martes, 23 de noviembre de 2010

BAJA LA CABEZA Y RECONOCE

 
Dios gracias porque imperfecta me has hecho

pues en mi errores reconozco lo pequeña que soy comparada con las maravillas que la vida puede darme, …......... IMAGEN

porque cada dia tengo que casi recargar mi energia para reanudar lo que ayer parecia perdido, …........... POSTIVISMO

porque muchas veces necesito luz para iluminar los caminos que debo andar y la encuentro en otros que con sus actitudes y expresiones hacia mi, …................ MOTIVACION

porque no siempre atino ni acierto en dar a los demas lo que ellos esperan de mi, …........ BONDAD

porque algunas de mis decisiones han podido maltratar a otros aun sin ser la verdadera intencion, …........... COHERENCIA

porque aun sabiendo los riesgos meto mi cabeza y hasta el cuello sin consultar ni tener algo de cautela, …........... ORGULLO

porque tengo la vision hacia los objetivos solo que no tomo las rutas adecuadas, …........... SEGURIDAD

Bendito y conservado aquel ser humano que tiene el don de imaginar una realidad posible y plasmarla en una perfecta obra de arte. Todos nacemos con una gracia, un talento y una virtud . ¿Cuál es??? Esa es la tarea descubrirla y colocarla a disposición para construir vida y hacer mejor la de otros.

viernes, 19 de noviembre de 2010

COCINA CON AMOR ...................

Existe un dicho popular que indica que el amor también llega por el estómago. Hay a quien se le conquista con un buen guiso sobre la mesa, en una cena romántica, en la que el detalle de unas velas y una luz tenue, servirán para crear un ambiente íntimo e insinuante.

Si duda de que la cocina sea un método eficaz para poder enamorar, se equivoca. LA COCINA ES SEXY

Nos ha invadido la comida rápida por eso un auténtico talento de la cocina se ha convertido en una rareza. Si alquien cocina bien y por placer demuestra tener calidad de vida, sentido de la salud y amor por el hogar"

Hoy por hoy se juegan el rol de cocineros hombres y mujeres pues todos los seres humanos disfrutamos del amor que nos ofrece EL COMER acompañados de quienes amamos. Además, cocinar es algo sensual, que puede ser el comienzo de algo lindo o la mejor forma de decir te amo.
Por sencillo que sea lo que se prepare para nuestra pareja no permitamos que la cotidianidad nos abunde, sorprender con algo nuevo, colocar algo adicional, acomodar la comida de manera especial, acompañar con detalles que sumen a la mesa, hara saber al invitado o invitada que nos importa tanto y que nos hemos esmerado por ellos.
Lo tradicional puede ir acompañado de lo exotico y romantico, un buen vino genera pensamientos amorosos, una flor da ternura y decora la mesa, la ambientacion con musica da paz, esto unido a aromas de comida bien elaborada y de platos bien servidos hara la mejor de las veladas, trato cariñoso palabras especiales y dedicatorias de amor si se puede.
Es cuestion de tener algo de imaginacion y creatividad sin miedo al que diran ni a caer en el ridiculo como muchos piensan, no te pierdas de lo buenos momentos y disfruta de lo sencillo pero magico.
Ahhhhhhhhhh imposible olvidar un postre dulce, tentador y sugestivo para una cena que sabes donde comenzó pero no puedes saber que bien puede terminar.

jueves, 18 de noviembre de 2010

NO LOS USEN ..... LLEGARON PARA AMARLOS

Angeles de vida
que brillan con luz propia
tratarles con firmeza y temple
pero sin agresividad ni desprecio
no los preparemos para la guerra

Angeles de ternura
mas suaves que el algodón
mostrarles los caminos
sin ridiculizarlos ante sus fallas
creara el disernimiento en su pensar

Angeles de miradas dulces
que irradian paz
reprenderles siempre con estimulos
sin restarle nunca sus capacidades
se llenaran de confianza y seguridad.

Angeles con manos pequeñas
que dan cariño sin limites
escuchemos sus fantasticas historias
figurando que son verdad
despliegan mas su infinita creatividad

Angeles con corazón
que sabe dar sin esperar
demosles lo necesario para crecer
salud, educación y todo nuestro amor
seran sus herramientas de vida para ser
TRIUNFADORES

miércoles, 17 de noviembre de 2010

PARA ANALIZAR HOY! !!! NO MAÑANA

Se esta “nutriendo” con el abuso del  fast food????
Hamburguesas, salchichas y papas fritas acompañadas de salsas diversas mayonesa, mostaza, ketchup, pizzas, pinchos de carnes adobados, fritos de todo tipo y muchos otros.....
El consumo de este tipo de comida no supone ningún inconveniente para la salud siempre que no se convierta en un hábito, ni sustituya a alimentos básicos. Pero lo que está ocurriendo es que cada vez más personas los incluyen como base de su dieta, sin ser conscientes de los peligros nutricionales que ello conlleva trasmitiendo este tipo de costumbres en igual proporcion a los propios hijos que les promueve  una alarmante continuidad en el descuido de la alimentacion proyectada a la salud.
Excesiva energía Con tan sólo una comida fast food se ingiere más de la mitad de la energía diaria necesaria. Si a ello añadimos la energía aportada por el resto de comidas del día, el contenido energético de la ingesta total se dispara y se favorece el exceso de peso.
Demasiada grasa y colesterol  Las grasas saturadas -en exceso tienden a aumentar los niveles de colesterol en sangre- y el colesterol son abundantes en estos productos debido a las salsas a base de huevo, mantequilla, nata, manteca y otros ingredientes grasos que se emplean en su elaboración, y a los aceites de coco y palma que se usan en la fritura.
Digestiones difíciles  En la mayoría de las ocasiones los alimentos están fritos, empanados o rebozados, por lo que se enriquecen en grasa, que calentada resulta aún más indigesta.
Abundantes aditivos  En general, estos productos contienen más sal que los que se preparan en casa, en parte porque el sodio se utiliza como conservante. Además, para conseguir el aspecto deseado en cuanto a color, olor, sabor y textura llevan añadidos conservantes, colorantes, antiapelmazantes, estabilizantes, etc. Estos platos suelen incluir condimentos fuertes o aditivos que potencian el sabor y que estimulan el apetito y, con el tiempo, alteran la percepción del sentido del gusto y crean hábito.
Alternativas saludables
Fast food no significa, necesariamente, comida basura. Una selección adecuada de alimentos y una correcta frecuencia de consumo pueden hacer de una comida rápida una propuesta original, equilibrada y saludable.
Comida rápida en casa…
Si no disponemos de tiempo o nos da pereza cocinar, solemos recurrir a la comida rápida. Aunque no es recomendable abusar de ella, cuando la preparamos en casa al menos conocemos con seguridad la calidad y la cantidad de los ingredientes utilizados. La clave está en incluir en el menú otros alimentos que complementen en nutrientes la comida, con el fin de elaborar una comida rápida equilibrada y nutritiva.
Pizza con ingredientes magros (quesos, jamón, atún al natural, pollo, pavo, ternera…) y vegetales (tomate, cebolla, pimientos, champiñones, alcachofas, espinacas, calabacín, berenjena, etc.), ensalada y fruta.
Hamburguesa (de ternera o de pollo) a la plancha con loncha de queso poco graso, ensalada, patatas asadas o cocidas (y no siempre fritas), pan integral y fruta.
Bocadillo de salchichas de pavo con tomate frito, poca mayonesa, ensalada y zumo.
Patatas fritas menos grasas: asarlas en el microondas unos minutos y saltearlas con poco aceite para que se tuesten. Si están fritas, extenderlas sobre papel de cocina para que pierdan el exceso de aceite.
Refrescos menos energéticos: escoger la versión light, o mejor, sustituirlos por agua o zumo.
Fast food fuera de casa…
Si se come fuera, las posibilidades de elección tienden a ser limitadas, aunque hay sitios de comida  que han comenzado a ampliar su oferta incluyendo alimentos más saludables: ensaladas, frutas, yogures…

viernes, 12 de noviembre de 2010

MIRANDONOS

COMO MUCHO es un decir, y a menudo, la ansiedad por la comida es producida por factores como el estrés o el exceso de preocupaciones. En este caso hemos de reflexionar si ese tema tiene solución y si no la tiene, ver que cambio de actitud podemos tomar nosotros. Normalmente las personas saben en que horarios del dia vienen esos impulsos y desordenes para hacer de su comida un desahogo La propuesta es jugar un papel de detectives de nosotros mismos y es a nivel emocional donde hemos de hacer un análisis más profundo. Normalmente siempre que hay ansiedad por la comida o a cualquier otra cosa (alcohol, drogas, relaciones de pareja destructivas, etc.) siempre hay una gran falta de autoestima. Aprender a querernos un poco más, aceptándonos como somos y valorando nuestras virtudes es un primer paso para amarnos y sentirnos amados.  Es el primer paso para sentirnos llenos.

A reducir la ansiedad

Controlar excitantes como el café, el té, el azúcar, el chocolate, que sólo harán que agravar el problema, en cambio, tomar más líquidos como jugos de frutas, infusiones de plantas relajantes como la Valeriana, Manzanilla, el tilo y sobre todo mucho agua. Los líquidos en general ayudan a disminuir la sensación de hambre ya que a menudo lo que estamos es un poco deshidratados. O sea antes de comer cualquier cosa tomar primero siempre uno o dos vasos de agua, hara que tu organismo se sienta satisfecho y que desacelere su comienzo de generar ansiedad.

Aumentar la frecuencia de las comidas para evitar llegar al punto de alarma roja que es aquel en el qué la ansiedad por la comida es tal que empezamos a comer de forma compulsiva. Así pues, desayunar, tomar algo a media mañana, almorzar a mediodía, merendar y cenar. Y si es demasiado el deseo podemos mantener algunas semillas (mani, almendra, etc) para ir picando.

Los alimentos deben de ser preferentemente cocinados ya que los alimentos crudos, como las ensaladas, no son saciantes y al momento ya vuelves a comer. Eso no quiere decir que hemos de suprimir las ensaladas y la fruta de nuestra dieta sino que mientras estemos ansiosos no deben de representar la mayor parte de nuestra comida.
Además hay que aliñarlos preferiblemente con aceite ya que las grasas saludables (el aceite de oliva, los frutos secos...) son saciantes.

El ejercicio físico es indispensable en casos de ansiedad por la comida ya que ayuda a descargar las tensiones y a oxigenarnos con lo cual disminuye la ansiedad por la comida. Practicar la respiración o el Yoga también será beneficioso. Hay que tener en cuenta que cuando estamos más nerviosos o angustiados siempre cambia nuestra respiración que se vuelve más superficial y rápida. Hay que tomar consciencia de la respiración y aprender a controlarla. Si respiramos de un modo más pausado y profundo nuestro estado de ansiedad también tiende a desaparecer. Aunque no lo parezca es una de las pautas básicas para el tratamiento de la ansiedad por la comida.

IMPORTANTE
Cuando alguien se siente feliz dice a menudo que se siente satisfecho, lleno de felicidad. Es evidente que hemos de reflexionar sobre las emociones que tenemos habitualmente y hemos de sanar esos aspectos negativos como los celos, la ira, la envidia o la necesidad de tener más y más.  Sintiéndonos satisfechos de nuestra vida tendremos un mayor control sobre lo que comemos ya que no dependeremos de algo externo para sentirnos por fin satisfechos.


De lo único que hemos de tener siempre hambre es de aprender, de amar, de ayudar, de compartir, de reir, resumiendo.......... de ser más felices.”

jueves, 11 de noviembre de 2010

PARA COMENZAR

Gracias por este día Señor, pues en el me liberaré de la
esclavitud de la impaciencia y el apuro. Planearé este día con el objeto de cuidar de mis pasos y energías, empezaré a medir mi vida en hechos, no en palabras; en pensamientos y acciones, no en intenciones; en prosperidad, no mas mediocridad. Haré mi mejor esfuerzo en todo lo que haga y los resultados serán la semilla germinada de mis pensamientos de abundancia.
Rendirme ¡Jamás! no huiré de ningún peligro con el cual pueda
tropezar el día de hoy, porque estoy seguro de que no me sucederá nada de lo que no esté equipado para manejar con tu ayuda. Así como el mejor y mas fuerte metal tiene que pasar por el fuego, estoy seguro de que yo seré más fuerte y valioso a través de las adversidades de este día y si este día me cierra una puerta, Tú siempre señor me abres otra. El sol sale para todos diariamente Señor, gracias...
Al fin estoy consciente de lo poco que se necesita para
hacer de éste un día feliz. Jamás buscaré la felicidad con egoísmo y pensando solo en mi mismo, porque la felicidad no es una meta, es sólo un producto secundario y no hay felicidad en tener o en recibir, sólo en dar.

Como si fuera la navidad viviré este día. Seré un repartidor
de dones y les daré a mis adversarios el ejemplo y don del buen guerrero que lucha por lo suyo; a mis oponentes el don del autorespeto y dignidad que tu me das; a mis amigos abrazaré y daré el don de la alegría y una sonrisa; a mis hijos les seré de un buen ejemplo de lucha y trabajo; y todos esos dones irán envueltos en un amor incondicional, con todos los mencionados puedo sentarme en una mesa y compartir, solo así puedo vivir en paz.
Imposible es para mí, perder ni siquiera un preciado segundo
del día de hoy con sentimientos de odio, de celos o de egoísmo. Sé que las semillas que siembro son las que cosecharé, porque cada acción, buena o mala, siempre va seguida de una reacción igual. El día de hoy sólo sembraré las buenas semillas. Al injusto enseñaré con mi perdón que aún puede cambiar y que tú siempre das otra oportunidad...
Además, trataré al día de hoy como si fuese un inapreciable
instrumento musical. Una persona puede sacarle notas armoniosas y otra, notas discordantes y no obstante nadie puede culpar al instrumento. La vida es la misma y si la toco correctamente, producirá bendición y satisfacción, pero si la toco con ignorancia, producirá dolor e insatisfaccion.
Solo me condicionaré a mí mismo para considerar todos los problemas
con los cuales tropiece el día de hoy como si no fuesen otra cosa que una piedra en mi zapato al caminar. Recordaré el dolor, tan severo que apenas podía seguir camino y para mi sorpresa cuando al quitarme el zapato encontré sólo una semilla (de posibilidades) que era la que me acompañaba.
Demostrare y trabajaré con el convencimiento
de que nunca se ha logrado nada grande sin entusiasmo. Para hacer cualquier cosa digna de hacerse, no debo retroceder tembloroso, pensando en el frío y en el peligro, sino saltar hacia adelante con entusiasmo y salir adelante tan bien como pueda hacerlo.
Inteligentemente ne enfrentaré al mundo con el compromiso
de lograr las metas que me he fijado para el día de hoy, pero serán metas fáciles de alcanzar, no esa variedad tan vaga e imposible que declaran todos aquellos que han hecho una carrera del fracaso. Me doy cuenta de que siempre me pones a prueba primero con un poco, para ver lo que haría con mucho. ¿Pero si vivo sin la atadura necesaria del COMPROMISO como voy a poder echar raíces y poder prosperar?

Ofrecere a voces mis talentos, si guardo silencio, seré olvidado,
si no avanzo, retrocederé. Si el día de hoy me aparto de mi desafío, mi propia estimación quedará cicatrizada para siempre y si dejo de crecer, aun cuando sólo sea un poco, me empequeñeceré. Rechazo la posición estacionaria porque siempre es el principio del fin.
Servire conservando una sonrisa en mi rostro y en mi corazón,
 incluso si algo me duele el día de hoy. Sé que el mundo es un espejo y que me devuelve el reflejo de mi propia alma. Ahora ya he comprendido el secreto para corregir la actitud de los demás, y es corregir mi propia actitud.
El día de hoy me alejaré de cualquier tentación que pudiese obligarme a faltar a mi palabra o a perder el respeto hacia mí mismo. Seré integro sin dudar, pues estoy seguro de que lo único que poseo más valioso en mi vida es mi dignidad y mi honor.
Este día trabajaré con todas mis fuerzas, satisfecho por saber que la vida no consiste en revolcarse en los errores del pasado o en estar ansioso en cometer presentes o pensando en los futuros. Me causa consternación contemplar el sinnúmero de dolorosos pasos mediante los cuales uno llega a una verdad tan antigua, tan obvia y que se expresa con tanta frecuencia. Dios nos da oportunidades de cambio a diario. ¿Hiciste un compromiso y fallaste, traicionaste una confianza que se puso en ti? humillate, acéptalo, pide perdón y cambia, cualquier cosa que mi vida me ofrezca, poco o mucho, es ahora que debo tomarla, caminare con dignidad.
Haré una pausa siempre que el día de hoy sienta lástima de mí mismo y recordaré que es el único día que tengo y que debo aprovecharlo al máximo. Tal vez no logre reconocer lo que mi parte pueda significar en el gran todo, pero estoy aquí para jugarme esa parte y ahora es el momento de hacerlo.
¡Este es mi día! y estas son mis semillas, COMPROMISO ¿como se puede vivir sin compromiso? eso no es vivir, es errar y a la deriva divagar.
!GRACIAS POR EL DIA DE HOY!, por este preciado jardín de tiempo que me das, para poder cambiar, para poder progresar.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

A MOVER EL ESQUELETO!!!!

El acelerado ritmo de la vida cotidiana. Las multiples actividades que tenemos nuestros días. El poco tiempo libre que nos resta. Todos ellas son razones para que muchas personas no puedan ir al gimnasio, pero no lo son para que no puedan ejercitar el cuerpo.

En muchas actividades que desarrollamos a diario existe la posibilidad de quemar calorías y procurar mantenernos en forma. Estar en forma implica disciplina y estrategias en las diversas situaciones y acciones de la cotidianidad. No sólo en regular nuestra alimentación por medio de comidas balanceadas, está la clave para estar en forma, hay que ejercitar el cuerpo.

Así que la falta de tiempo o dinero para ejercitarse bajo una guía en el gimnasio, ya no es excusa para no intentar estar en forma. Algunos trucos para convertir nuestras actividades cotidianas en provechosas rutinas para ejercitar el cuerpo son: Tomar un tiempo en la cama 5 minutos antes de levantarnos definitivamente. Allí podemos hacer ejercicios despertadores como giros en los tobillos, estiramiento de piernas, torso y brazos. Buen ánimo para comenzar la jornada.

Al desplazarse, bien sea al lugar de trabajo, al estudio o a donde se tenga que ir, es provechoso esperar el transporte apoyando el peso del cuerpo en una y otra pierna, haciendo variaciones cada 7 u 8 minutos. También, caminar es una actividad completa y saludable; así que bajarse del autobús unas cuántas cuadras antes de nuestro destino y caminar 10 minutos, apresuradamente y apretando el vientre, es beneficioso para el ritmo cardiaco y la tonificación de músculos.

Baile sin importar momento ni compañía disfrutese una melodia con la conciencia de buscar cambios en la rutina. Evite aascensores por pocos pisos usted mismo conoce su resistencia y poco a poco lo convierte en un ejercicio sin dolor. También, mientras esté en un sitio, sedentario, por muchas horas, un estiramiento de piernas, tensionando los dedos de los pies en ciclos de 10 segundos te ayudará a ejercitar los músculos de las piernas.

En cada lugar y actividad en la que estemos nuestro cuerpo está respondiendo a movimientos y estímulos que pueden hacerle mucho bien. La clave está en lograr ejercitar el cuerpo en cada ocasión de nuestro agitado día, en no olvidarnos de nuestro bienestar y satisfacción.

martes, 9 de noviembre de 2010

BUSQUEDA SIN FIN

Claves para la felicidad
1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo que se expresa a través de señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas una conducta determinada, pregúntale a tu cuerpo: ¿Cómo te sientes acerca de esto? Si te contesta con señales de malestar, ¡Cuidado! Si te responde con alegría y comodidad ¡Adelante!.


2. Vive en el momento presente, es el único que tienes. Pon tu atención en lo que ES y contempla su plenitud a cada instante. Ten una aceptación psicológica total y absoluta de que ese momento es como debe ser. ¿Cómo podría ser de otra manera? Este momento es como es, porque el Universo es como es. No luches contra el Universo.


3. Tómate un tiempo para estar en silencio y acallar el diálogo interno. "Guíate por tu intuición y no por interpretaciones impuestas externamente de lo que es bueno y de lo que no lo es.


4. Renuncia a tu necesidad de aprobación. Esta decisión nos da gran libertad.


5. Cuando reacciones con enojo o con violencia ante una persona, una situación o una circunstancia, reconoce que luchas contra ti mismo. No seas tan duro contigo.


6. Cuando reacciones con demasiada intensidad hacia alguien, ya sea amor o en odio, reconoce que esa persona es un reflejo de tu ser. Utiliza la relación como espejo para guiar tu evolución espiritual.


7. Suelta la carga del juicio y te sentirás mucho más ligero.


8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea a través de la comida, la bebida o las emociones tóxicas.


9. Reemplaza tu comportamiento motivado por el miedo, por comportamiento motivado por el amor.


10. Comprende que el mundo físico refleja el proceso de nuestra propia conciencia. Es importante limpiar el medio ambiente de desechos tóxicos y de la basura que contamina nuestra tierra, sus ríos y sus océanos pero, es mucho más importante limpiar las ideas tóxicas que contaminan la mente humana.
Con cariño

ESO HAY QUE SABERLO

El Valor de Consumir Frutas y Verduras Orgánicas

Los alimentos orgánicos son aquellos productos agrícolas o agroindustriales que se producen bajo un conjunto de procedimientos denominados "orgánicos" o "ecológicos". Estos procedimientos tienen como objetivo principal la obtención de alimentos más saludables y la protección del medio ambiente por medio del uso de técnicas no contaminantes.
Por tanto no utilizan ningún tipo de abono sintético, pesticidas ni plaguicidas para la producción de esta. El producto orgánico utiliza todos los recursos naturales al alcance para favorecer el crecimiento de la fruta y verdura en un medio saludable; lo que beneficia al medio donde crece es decir, la tierra, el agua, el aire y los animales que conviven con las plantas incluidos el hombre.

¿Cuales son los beneficios de consumir algo orgánico?

Existen muchas razones que fundamentan el cultivo y consumo de productos orgánicos, una forma saludable en muchos aspectos que justifica la utilización de estos alimentos.

1 - Protege la calidad de vida de las futuras generaciones
Los alimentos orgánicos, proveen una dieta segura, libre de pesticidas y residuos de productos químicos sintéticos, muchos de los cuales son cancerígenos.

2 - Previene la erosión de los suelos
Según investigaciones científicas, la erosión que sufren los suelos tratados con fertilizantes químicos es siete veces más rápida que la capacidad de reconstrucción natural de los mismos.

3 - Mantiene fuera de su plato los productos químicos
Muchos de los pesticidas utilizados en la agricultura tradicional fueron aprobados por los organismos correspondientes antes de comprobarse sus propiedades cancerígenas. Además pueden generar intolerancias y alergias en niños y adultos.

4 - Ayuda a los productores mas pequeños
Las granjas a gran escala están provocando la desaparición de los pequeños granjeros. Se prevé que en el futuro y con la gradual conversión a la agricultura orgánica de las de gran escala se revalorizará la actividad de los agricultores independientes.

5 - Defiende una "verdadera" economía
Muchos consumidores creen que el cultivo orgánico es más caro que el tradicional, esto parecería desprenderse de los precios al consumidor. En realidad los costos de la agricultura moderna se trasladan a los contribuyentes por los onerosos controles que debe ejercer el estado para controlar la calidad de los alimentos y la gran pérdida económica que implica el deterioro de los recursos naturales.

6 - Protege la salud de los granjeros
Los granjeros y trabajadores agrícolas por su exposición directa a los pesticidas y herbicidas, tienen un porcentaje mayor de riesgo de contraer algún tipo de cáncer o envenenamiento por productos químicos.

7 - Resguarda la calidad del agua
El uso de pesticidas para el riego genera contaminación de las capas subterráneas de agua que son la fuente primaria de agua potable para gran parte de la población.

8 - Preserva la energía
Los procedimientos que utiliza la agricultura tradicional insumen enormes cantidades de energía. La agricultura orgánica, tiene su base en la práctica del trabajo intensivo, muchas de las tareas son manuales y los abonos verdes que se utilizan no requieren de combustibles fósiles para su fabricación.

9- Elimina los monocultivos
La plantación de un solo tipo de cultivo año tras año debilita la tierra quitándole los minerales naturales y sus nutrientes, tornándola más susceptible a las pestes por lo que se debe aumentar el uso de pesticidas.

10- Los alimentos tienen más sabor
La granja moderna ha logrado extender los cultivos fuera de su temporada habitual y ha privilegiado una uniformidad estética. Ambas cosas a menudo atentan contra el gusto y frescura, propiedades que se mantienen intactas en los productos orgánicos.

¿ Los Alimentos Orgánicos poseen mejor Calidad Nutricional?

Si, en efecto las frutas y verduras orgánicas concentran hasta un 40% más de antioxidantes que las de consumo habitual. Los antioxidantes son sustancias o nutrientes que frenan el estrés oxidativo del organismo previniendo enfermedades como cáncer, aterosclerosis y enfermedades neurodegenerativas entre otras.

La Alimentación Orgánica esta ganando paso el en mundo debido a que los seres humanos comienzan a percibir el valor de consumir un producto saludable para el ser humano y el medio que lo rodea. Una manera inteligente de consumir productos que nos permite volver a lo natural y esencial para la salud de las generaciones futuras.

jueves, 4 de noviembre de 2010

lo que no se debe perder

La esperanza no es fingir que no existen los problemas.
Es la confianza de saber que estos no son eternos, que las heridas curarán y las dificultades se superarán.
Es tener fe es una fuente de fortaleza y renovación en nuestro interior,
que nos guiará desde la oscuridad hacia la luz.

cuando el amor de tu vida no te quiere,
cuando la llamada que esperas nunca llega,
cuando no consigues el trabajo que deseas,
cuando no recibes la invitación que esperabas...
el mensaje no es que no te lo mereces...
el mensaje no es que no eres importante...
el mensaje es que tu mereces algo mejor.

Cada vez que sientas decepción por no recibir lo que deseas o esperas,
no lo veas como rechazo o mala suerte... simplemente piensa que es una tremenda oportunidad a algo mucho mejor de lo que esperabas.

La vida está hecha de millones de momentos, vividos de mil maneras diferentes.
Algunos, buscamos amor, paz y armonía, otros sobrevivimos día a día.

Pero no hay momentos más plenos que aquel en el cual descubrimos
que la vida, con sus alegrías y sus penas, debe ser vivida día a día.

Este es el conocimiento que nos otorga la verdad más maravillosa. Aunque vivamos en una mansión de cuarenta cuarto, rodeados de riqueza, o luchemos de mes en mes para pagar el alquiler, tenemos el poder de estar totalmente satisfecho y vivir una vida con verdadero significado.

Dia a dia tenemos ese poder, gozando cada momento y regocijándonos con cada sueño. por que cada día es nuevo flamante, y podemos empezar de nuevo y realizar todos nuestros sueños Cada día es nuevo, y si lo vivimos plenamente, podremos realmente gozar de la vida y vivirla a plenitud...

Animo y fuerza interior todos la tenemos mira hacia abajo y veras que cantidad de camino has recorrido y mira hacia arriba para tomar ejemplo de los que van adelante, tu llegaras lejos no desfallezcas busca anclas en la vida todos las tenemos,  aferrate al regalo de vivir.  


miércoles, 3 de noviembre de 2010

LA MAMITA LOS AMA

DIEGO y JULY
Debíeron llamarse, ternura,
Ya que de eso llenaron mi existencia,
Dos y mis dos mejores regalos,
coparon mis espacios al llegar.

Fueron algo de mi estampa, mis niños,
pieles tersas, trozos chiquitos de mi,
sangre mucho de mi sangre,
sus vidas, aportes de mi vida.

Que paz da sentir el calor de los dos
tocarlos, olerlos y observarlos llenos de mi amor
mas dulces que la miel y tan sencibles
al afecto que les doy, los siento mios.

Ojos vivos y brillantes me iluminan el alma,
quisiera tener horas para contemplárlos,
Mis manos dichosas al poder abrazarlos,
cuentan los dias que restan para tenerlos conmigo otra vez.

SI NO VAS A SUMAR NO RESTES


Una mañana, el marido vuelve a su cabaña después de varias horas de pesca y decide dormir una siesta. Aunque no conoce bien el lago, la mujer decide salir en la lancha. Se mete lago adentro, ancla y lee un libro...
Viene un Guardián en su lancha, se acerca a la mujer y dice:

'Buenos días, señora. ¿Qué está haciendo? '
- Leyendo un libro- responde ella (pensando '¿No es obvio?')
-Está en zona restringida para pescar- le informa el.
- Disculpe, oficial, pero no estoy pescando, estoy leyendo.
-Si, pero tiene todo el equipo, por lo que veo, podría empezar en cualquier momento, tendré que llevarla y detenerla.
- Si hace eso, lo tendré que acusar de abuso sexual- dice la mujer...
-Pero ni siquiera la toqué !!! - dice el guarda.
- Es cierto, pero tiene todo el equipo. Por lo que veo, podría empezar en cualquier momento.
-Disculpe, que tenga un buen día, señora, y se fue....

 
MORALEJA:
Nunca discutas con una mujer que lee..

Sabe pensar.


Por corto que sea el camino...
Quien pisa fuerte deja huella.