Hay placeres de placeres y entre ellos el buen comer todos debemos reconocer que los alimentos nos dan vida, saber comer es casi una filosofía Si sigues estos consejos veras como mejora no solo tu salud física, sino tu bienestar general:
* Siempre pensando o expresando di GRACIAS por ese momento de la comida y reconoce asi pagues por tu alimento, que hubo alguien que preparo con esmero lo que vas a ingerir. Y despues …...
• Modera la cantidad de comida, los sabores y la naturaleza del alimento.• Establece horarios fijos para comer ya que el cuerpo necesita regularidad.
• Come despacio y mastica mucho, degustar los sabores.
• Come relajadamente y disfrutar la comida, concentrarse en comer.
• Después de comer, hacer un ligero masaje. Frotar las manos juntas y masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
• Recuerda que comer una cucharada de menos es mejor que una de más.
• Muévete un poco después de comer y posteriormente hacer un decanso corto (menos de 20 minutos)
• Consume los alimentos lo más naturales posibles de preferencia autóctonos a la zona donde uno vive y de la temporada.
• Cocina a fuego lento, al vapor, al horno, cocer o hervir.
• No consumas alimentos que han sido fritos a altas temperaturas.
• Bebe muy poco durante la comida.
• Adapta la dieta de acuerdo al clima, a la estación del año y al individuo.
• Evita el azúcar
• Come sentado
Disfruta como un manjar lo que comes
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